허리디스크(요추 추간판 탈출증)나 목디스크(경추 추간판 탈출증)를 진단받으면 많은 사람들이 “수술을 해야 하나?”라는 걱정을 하게 돼요. 하지만 모든 디스크 환자가 반드시 수술을 해야 하는 것은 아니에요. 실제로 허리디스크 환자의 약 90%는 비수술적 치료(보존적 치료)만으로도 증상을 완화하고, 일상생활로 복귀할 수 있어요.
오늘은 수술 없이 디스크를 치료하는 다양한 방법을 소개해 드릴게요. ① 도수 치료, ② 운동 요법, ③ 약물 치료 & 주사 치료를 중심으로 살펴보겠습니다.
도수 치료: 전문가의 손길로 척추 정렬과 근육 밸런스 맞추기
도수 치료(Manual Therapy)는 물리치료사의 손을 이용해 척추의 정렬을 교정하고, 근육과 인대를 이완하는 치료법이에요. 특히, 허리디스크나 목디스크로 인해 근육이 긴장되거나 척추가 틀어진 경우 효과적인 치료 방법이 될 수 있어요.
📌 도수 치료의 효과
✅ 척추 정렬 교정
척추가 틀어지거나 골반이 기울어져 있으면 허리에 가해지는 부담이 증가하는데, 도수 치료로 정렬을 맞춰주면 통증이 완화될 수 있어요.
✅ 근육과 인대 이완
디스크 문제로 인해 허리 주변 근육이 긴장되면 혈액순환이 나빠지고 통증이 심해질 수 있어요.
도수 치료를 받으면 뭉친 근육이 풀리고, 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요.
✅ 신경 압박 완화
도수 치료로 척추의 움직임을 부드럽게 하면 디스크로 인해 눌린 신경이 조금 더 자유롭게 움직일 수 있어요.
👉 하지만!
도수 치료는 전문가가 정확한 진단을 내린 후 시행해야 하며, 과도한 힘이 가해지면 오히려 증상이 악화될 수 있어요.
단기간에 효과를 기대하기보다는 꾸준히 치료를 받으면서 생활습관을 함께 개선하는 것이 중요해요.
운동 요법: 허리 근육을 강화하고, 디스크 압력을 줄이는 운동 치료
운동은 허리디스크를 치료하는 데 있어서 가장 중요한 비수술적 치료 방법 중 하나예요. 허리와 코어 근육을 강화하면 척추를 지탱하는 힘이 커지고, 디스크에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요.
📌 허리디스크 환자에게 추천하는 운동
✅ 코어 강화 운동 (플랭크, 브릿지)
허리 주변 근육을 강화해 척추를 지지하는 힘을 길러줌
무리하지 않도록 초반에는 짧은 시간부터 시작하는 것이 중요
✅ 스트레칭 (허리 및 골반 유연성 증가)
허리와 골반의 긴장을 풀어주고, 디스크 주변 근육을 이완하는 효과
고양이-소 자세, 허리 비틀기 스트레칭, 햄스트링 스트레칭 등이 추천됨
✅ 걷기 운동
허리에 부담을 주지 않으면서도 허리 근육을 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줌
하루 30분 이상 꾸준히 걸으면 척추 건강에 긍정적인 영향을 줌
👉 운동 시 주의할 점!
갑자기 무리한 운동을 하면 오히려 증상이 악화될 수 있어요.
통증이 심하면 운동을 중단하고 휴식을 취해야 해요.
허리를 비트거나 갑자기 충격을 주는 운동(무거운 웨이트 트레이닝, 점프 운동 등)은 피하는 것이 좋아요.
약물 치료 & 주사 치료: 통증 완화 및 염증 감소
디스크로 인해 심한 통증이 발생하면 약물 치료나 주사 치료를 병행하는 경우가 많아요. 약물 치료는 염증을 가라앉히고 통증을 줄이는 데 도움이 되고, 주사 치료는 신경 주변 염증을 직접적으로 줄이는 역할을 해요.
📌 1) 약물 치료 (먹는 약 & 바르는 약)
✅ 소염진통제 (NSAIDs)
디스크로 인해 생긴 염증을 줄여주고 통증을 완화하는 역할
이부프로펜, 나프록센 등의 약물이 흔히 사용됨
✅ 근육 이완제
허리 주변 근육이 과도하게 긴장되면 통증이 심해질 수 있어요.
근육 이완제를 복용하면 근육을 부드럽게 풀어주는 효과가 있음.
✅ 신경통 완화제 (신경과민 완화)
디스크가 신경을 압박하면서 생기는 방사통(다리 저림, 팔 저림)을 줄이는 역할
가바펜틴, 프레가발린 같은 신경 안정제가 사용될 수 있음
👉 주의할 점!
약물은 장기간 복용하면 위장 장애나 신장 문제를 일으킬 수 있어요.
반드시 의사와 상담 후 복용하는 것이 중요해요.
📌 2) 주사 치료 (신경 차단 주사 & DNA 주사)
✅ 신경 차단 주사 (스테로이드 주사)
디스크로 인해 신경이 압박될 때 염증을 줄여주는 역할
허리 통증이 심하거나 다리 저림 증상이 있을 때 효과적
✅ DNA 주사 (프롤로테라피)
손상된 조직을 재생시키는 효과가 있음
허리디스크 초기 환자에게 도움이 될 수 있음
👉 주의할 점!
주사 치료는 통증 완화 효과는 있지만, 근본적인 치료법은 아니에요.
일시적인 효과를 기대하기보다는 운동과 생활습관 개선을 병행하는 것이 중요해요.
마무리하며: 수술 없이 디스크를 치료하는 방법은 꾸준한 관리가 핵심!
허리디스크나 목디스크가 있다고 해서 무조건 수술이 필요한 것은 아니에요. 비수술적 치료 방법을 잘 활용하면 수술 없이도 증상을 완화하고 건강한 허리를 유지할 수 있어요.
✔ 도수 치료로 척추 정렬과 근육 밸런스 조절하기
✔ 운동 요법으로 허리 근육을 강화하고, 디스크 부담 줄이기
✔ 약물 치료와 주사 치료를 필요할 때 병행하기
가장 중요한 것은 꾸준한 관리와 올바른 생활 습관이에요! 오늘부터라도 허리에 좋은 습관을 실천해서 건강한 척추를 유지해 보세요! 😊